Πώς να γυμνάσεις όλους σου τους μύες με ένα μόνο εργαλείο

Ασκήσου με το star.gr και τη Μαριλίνα Βακονδίου

Αν θέλεις να αποκτήσεις κορμί θανατηφόρο σημασία δεν έχει μόνο να γυμνάζεσαι σωστά και να τρέφεσαι σωστά αλλά να κάνεις και σωστές διατάσεις.

Η Μαριλίνα Βακονδίου δείχνει στις αναγνώστριες του star.gr πώς μπορούν να το κάνουν χρησιμοποιώντας foam roller.

Πρόκειται για έναν κύλινδρο ισορροπίας ο οποίος γυμνάζει όλους τους μυς του σώματός μας. 
 

1η Άσκηση : "Διάταση Απαγωγών"

(Τοποθετείς το foam roller στον απαγωγό σου και κάνεις κίνηση μπροστά-πίσω, εκεί που νιώθεις ότι σε ανακουφίζει)

2η Άσκηση : "Διάταση Τετρακέφαλου"  

(Παίρνεις θέση για σανίδα, με το foam roller στο ύψος του τετρακέφαλου, και κάνεις κίνηση μπροστά πίσω. Σφίγγεις την κοιλιά για να κρατάς ισορροπία)

3η 'Ασκηση : "Διάταση Πλάτης" 

(Ξαπλώνεις πάνω στο foam roller. Σηκώνεις την λεκάνη ψηλά, κρατάς σταθερά τα πόδια κάτω και κάνεις κίνηση μία προς τα μπροστά και μία προς τα πίσω)

 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
21.10.19 , 00:00 Λήστεψαν την εικαστικό Τατιάνα Βολανάκη- Άρπαξαν κοσμήματα 100.000 ευρώ!
20.10.19 , 23:39 Έως και 120 ευρώ αύξηση σε 260.000 επικουρικές συντάξεις
20.10.19 , 22:30 Την Ογκολογική Μονάδα Παίδων επισκέφθηκε ο Υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας
20.10.19 , 22:21 Πατριός ασελγούσε στην 7χρονη κόρη της συντρόφου του επί 4 χρόνια
20.10.19 , 21:49 Ζόραν Ζάεφ: Στις 12 Απριλίου οι πρόωρες εκλογές
20.10.19 , 21:31 Βίντεο ντοκουμέντο: Νεαρός κλέβει το ΙΧ 24χρονης υπό την απειλή μαχαιριού
20.10.19 , 20:48 Έλενα Παπαρίζου: Πρεμιέρα με δαντελένιες over knee μπότες
20.10.19 , 20:14 Μαρία Μπεκατώρου - Υβόννη Μπόσνιακ: Όλα όσα δεν ξέρουμε για τη φιλία τους
20.10.19 , 20:00 Το ολοκαίνουργιο Volkswagen T-Roc R με τα 300 άλογα
20.10.19 , 19:46 Χρήστος Φερεντίνος: Μιλά για τον χωρισμό του από τη Σοφία Παυλίδου
20.10.19 , 19:46 Ερντογάν απειλεί ΗΠΑ: «Τηρήστε τις υποσχέσεις σας αλλιώς...»
20.10.19 , 19:25 Αγρίνιο: Στο νοσοκομείο 16χρονη από υπερβολική ποσότητα αλκοόλ
20.10.19 , 18:50 Θλιβερή επέτειος για τη Λάουρα Νάργες
20.10.19 , 18:11 Αργολίδα: Έβγαλε την καραμπίνα και πυροβόλησε τον αδελφό του!
20.10.19 , 18:02 Στο χειρουργείο για επέμβαση η Ελένη Τσαλιγοπούλου
19.10.19 , 17:28 Bαρύ πένθος για τον Δημήτρη Ουγγαρέζο: Πέθανε η μητέρα του
17.10.19 , 15:10 Οι αδελφές που σκοτώθηκαν σε τροχαίο - «Aν φύγεις θα φύγω μαζί σου»
18.10.19 , 13:21 «Stars System»: Η Άση Μπήλιου κάνει τις ερωτικές προβλέψεις των ζωδίων
19.10.19 , 10:57 Κοκκίνου - Χρηστίδου: Ο λόγος που δε μιλάνε πια οι δύο πρώην φίλες
18.10.19 , 17:33 Λασκαράκη –Σουλτάτος: Προειδοποίηση για βόμβα στο αυτοκίνητό τους
17.10.19 , 14:10 Ισαβέλλα Δάρρα: Σπάνια εμφάνιση μετά τη μάχη με τη σκλήρυνση κατά πλάκας
17.10.19 , 08:28 Ο «Μάνθος» απάντησε στην Ελένη Ράντου για το «Κωνσταντίνου & Ελένης»
17.10.19 , 21:30 Ελένη Μενεγάκη: To σχόλιο για τα μαλλιά της Ελεονώρας Μελέτη
18.10.19 , 14:59 «Η Τζένη δεν ερχόταν σε μένα επειδή ήμουν της Αλίκης»
19.10.19 , 12:20 Κοινωνικό μέρισμα: Ποιοί θα το πάρουν φέτος
18.10.19 , 09:15 «Θα προτιμούσα να μη δουλέψω ξανά με τον Σάκη Τανιμανίδη»
17.10.19 , 16:00 Η ιστορία της Κατερίνας που έχει εγκεφαλική παράλυση και πέρασε Ιατρική
18.10.19 , 22:04 Το τηλεφώνημα της Χαράς από το GNTM στον Χακί έγινε θέμα στα τουρκικά ΜΜΕ!
18.10.19 , 15:08 Τα δάκρυα της μητέρας που δεν πιστεύει ότι το μωρό της πέθανε στη γέννα
17.10.19 , 09:13 Σταρ Ελλάς 2019: Η Τρικαλινή Ραφαέλα ήθελε από μικρή να φορέσει το στέμμα!
Back to Top