Τips για αποφυγή της υπνηλίας στο τιμόνι

Eίναι μία από τις πιο συχνές αιτίες τροχαίων ατυχημάτων

Οδήγηση και Υπνηλία

Μια από τις πιο συχνές αιτίες τροχαίων ατυχημάτων, είναι η υπνηλία. Δεν είναι λίγες οι φορές που οδηγοί έχουν αποκοιμηθεί, χάνοντας τον έλεγχο του οχήματός τους. Σε πολλές περιπτώσεις οι επιπτώσεις είναι θανάσιμες, ενώ σε άλλες δεν αποφεύγονται οι σοβαροί τραυματισμοί.

Ακόμη και αν δε φτάσουμε στο σημείο να αποκοιμηθούμε, σε περιπτώσεις υπνηλίας χάνουμε την αυτοσυγκέντρωσή μας και άρα, δεν οδηγούμε όσο σωστά θα έπρεπε. Βέβαια, η κούραση μπορεί να οδηγήσει σε ύπνο μικρής διάρκειας, που στα αγγλικά ονομάζεται “micro-sleep”. Πρόκειται για ένα μικρό επεισόδιο υπνηλίας ή ύπνου, με διάρκεια από κλάσματα του δευτερόλεπτου έως μισό λεπτό. Όταν οδηγούμε ένα αυτοκίνητο με 100 χλμ./ώρα, διασχίζουμε περισσότερα από 30 μέτρα/δευτερόλεπτο, οπότε ο χρόνος που προαναφέραμε, είναι υπεραρκετός για ένα σοβαρό ατύχημα.

Ο Βρετανικός οργανισμός Οδικής Ασφάλειας IAM RoadSmart εξέδωσε μια σειρά από ενημερωτικές πληροφορίες, ώστε να βοηθήσει τους οδηγούς να αποφύγουν τον θανάσιμο “σκόπελο” της κούρασης. Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

•    Αν χάνουμε μία με δύο ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να μας προκαλέσει υπνηλία. Οπότε, είναι σημαντικό πριν ξεκινήσουμε την οδήγηση, να έχουμε βεβαιωθεί πως είμαστε υγιείς και σε καλή φυσική κατάσταση
•    Όταν ταξιδεύουμε για πολλές ώρες σε αυτοκινητόδρομο, η διαδρομή μπορεί να είναι σχετικά βαρετή. Η μη εναλλαγή παραστάσεων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, οπότε είναι χρήσιμο να πραγματοποιούμε στάσεις σχεδόν κάθε δύο ώρες. Είναι σημαντικό, με τις στάσεις αυτές να φροντίζουμε ώστε να μην αισθανθούμε καθόλου υπνηλία κατά την οδήγηση
•    Αν αισθανόμαστε πολύ κουρασμένοι είναι χρήσιμο να διανυκτερεύσουμε κάπου. Ακόμη και αν ο χρόνος πιέζει, είναι προτιμότερο να φτάσουμε στον προορισμό μας αργοπορημένοι, παρά να μην φτάσουμε καθόλου λόγω ατυχήματος. Εφόσον επιλέξουμε τη διανυκτέρευση, θα ξυπνήσουμε φρέσκοι και θα επανεκκινήσουμε με μεγαλύτερη ασφάλεια το ταξίδι.
•    Η χρήση καφεΐνης είναι χρήσιμη για λίγο, αλλά δεν αποτελεί πανάκεια. Ο καφές μπορεί να αυξήσει τα αντανακλαστικά μας για μικρό χρονικό διάστημα, όμως δε μπορεί να αντικαταστήσει έναν καλό ύπνο. Ο λόγος είναι πως απλά θα παραταθεί, και δεν θα αποφευχθεί, το διάστημα μέχρι να νιώσουμε υπνηλία
•    Αποφεύγουμε να κάνουμε ταξίδι μετά από πλήρη ημέρα δουλειάς. Όταν ολοκληρώνουμε το ωράριό μας είναι λογικό να νιώθουμε κούραση, οπότε τα αντανακλαστικά μας δε θα βρίσκονται στο απαιτούμενο επίπεδο.
•    Αποφεύγουμε να οδηγήσουμε κατά τις πιο βασικές ώρες ύπνου, μεταξύ 03:00-05:00 ή 14:00-16:00. Τότε, η “λειτουργικότητα” του οργανισμού πέφτει και επιζητά ξεκούραση, οπότε αν οδηγούμε είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε υπνηλία
•    Εφόσον παίρνουμε ιατρική αγωγή, είναι χρήσιμο να ελέγξουμε πως τα φάρμακα δεν προκαλούν υπνηλία. Για να είμαστε βέβαιοι πως δε θα έχουν αρνητική επίδραση σε εμάς κατά την οδήγηση, καλό θα ήταν να συμβουλευτούμε τον φαρμακοποιό μας ή να διαβάσουμε τις οδηγίες χρήσης του φαρμάκου

Όπως έχει αποδειχθεί πολλές φορές, η έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης κατά την οδήγηση, έστω και για ελάχιστο χρόνο, μπορεί να κοστίσει ακριβά... 

 

Πηγή:  https://traction.gr/tips-gia-apofygi-tis-ypnilias-sto-timoni/ 

Ακολουθήστε μας:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
00:21 Bradley Cooper-Lady Gaga: Θα παραδεχτούν τη σχέση τους;
23:59 Ηχηρή απάντηση των ηγετών της Ε.Ε. στην Τουρκία με στοχευμένα μέτρα
23:57 Ο Μαρκουλάκης στο STAR για την υποψηφιότητά του στο Επικρατείας της ΝΔ
23:53 Burak Ozcivit: Η φωτογραφία του Κεμάλ από το «Kara Sevda» με τον γιο του!
23:50 Kunis-Kutcher: Η απάντησή τους στα δημοσιεύματα που τους θέλουν να χωρίζουν
23:45 Κορωπί: Συνελήφθη 41χρονος καταζητούμενος από το 2006
23:44 Σταματίνα Τσιμτσιλή: H σικάτη εμφάνιση σε επίδειξη μόδας!
23:30 Εξάρχεια: Οκτώ συλλήψεις για ναρκωτικά
23:13 Γιάννης Φέρτης: Δείτε πως είναι σήμερα στα 81 του ο γοητευτικός ηθοποιός!
23:11 Μύκονος: Λουκέτο στο μαγαζί του διάσημου Τούρκου σεφ Nusret
22:37 Θλίψη στην κηδεία του Στέλιου Βαμβακάρη
22:27 Τουρισμός: Η Τουρκία απειλεί τα ελληνικά νησιά- Οδοιπορικό στο Κουσάντασι
22:26 Τρόμος για Έλληνες βουλευτές από «ντου» εθνικιστών στη Γεωργία!
22:19 Ζούμπερι - Νέα Μάκρη: Κινδυνεύουν να γίνουν παρανάλωμα 
22:17 Το κοριτσάκι της φωτογραφίας είναι πρωταγωνίστρια του «Τατουάζ»!
19:47 Κόβει την ανάσα η «Πανσέληνος της Φράουλας» - Δείτε εικόνες
15:45 O τρυφερός μπαμπάς Σάκης Ρουβάς - Η έκπληξη που του έκαναν τα παιδιά του
13:50 «Καραμπόλες» και εκπλήξεις: Ανακοινώθηκαν οι υποψήφιοι της ΝΔ - Όλη η λίστα
15:47 Σπυριδούλα: «Δεν έχω καλές σχέσεις με τη μητέρα μου γιατί μου άφησε χρέη»
10:13 Θα λιώσετε: Η ανάρτηση του Κικίλια στο facebook μετά τον γάμο
15:05 Όλη η αλήθεια για το περιστατικό με τη Ζέτα Δούκα στο λιμάνι της Ραφήνας
08:42 «Η Δέσποινα Βανδή είναι... 60 χρόνων!»
20:13 Πάνος Ζάρλας: Πωλούν φωτογραφίες και βίντεο από το τραγικό δυστύχημα!
10:29 Τα τελευταία ψώνια της Τζένης Μπαλατσινού λίγο πριν τον γάμο!
12:25 Kως: Ο 5χρονος πνίγηκε στην πισίνα ενώ οι γονείς του κοιμόντουσαν
09:35 Γάμος Κικίλια – Μπαλατσινού: Η μοναδική φωτογραφία μέσα από την εκκλησία
08:56 Λεωνίδας Κουτσόπουλος: Έξοδος για φαγητό με «άρωμα» MasterChef!
16:10 Υδροχόος: «Από την Πέμπτη ξεκινούν πιο φωτεινές μέρες»
20:25 Αταλάντη: Ο 21χρονος που σκοτώθηκε πήγαινε για μπάνιο με την αδερφή του
16:00 Υποψήφιοι με ΝΔ η σύντροφος του Παππά, ο Φύσσας και η… Παπακώστα
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top