Τips για αποφυγή της υπνηλίας στο τιμόνι

Eίναι μία από τις πιο συχνές αιτίες τροχαίων ατυχημάτων

Οδήγηση και Υπνηλία

Μια από τις πιο συχνές αιτίες τροχαίων ατυχημάτων, είναι η υπνηλία. Δεν είναι λίγες οι φορές που οδηγοί έχουν αποκοιμηθεί, χάνοντας τον έλεγχο του οχήματός τους. Σε πολλές περιπτώσεις οι επιπτώσεις είναι θανάσιμες, ενώ σε άλλες δεν αποφεύγονται οι σοβαροί τραυματισμοί.

Ακόμη και αν δε φτάσουμε στο σημείο να αποκοιμηθούμε, σε περιπτώσεις υπνηλίας χάνουμε την αυτοσυγκέντρωσή μας και άρα, δεν οδηγούμε όσο σωστά θα έπρεπε. Βέβαια, η κούραση μπορεί να οδηγήσει σε ύπνο μικρής διάρκειας, που στα αγγλικά ονομάζεται “micro-sleep”. Πρόκειται για ένα μικρό επεισόδιο υπνηλίας ή ύπνου, με διάρκεια από κλάσματα του δευτερόλεπτου έως μισό λεπτό. Όταν οδηγούμε ένα αυτοκίνητο με 100 χλμ./ώρα, διασχίζουμε περισσότερα από 30 μέτρα/δευτερόλεπτο, οπότε ο χρόνος που προαναφέραμε, είναι υπεραρκετός για ένα σοβαρό ατύχημα.

Ο Βρετανικός οργανισμός Οδικής Ασφάλειας IAM RoadSmart εξέδωσε μια σειρά από ενημερωτικές πληροφορίες, ώστε να βοηθήσει τους οδηγούς να αποφύγουν τον θανάσιμο “σκόπελο” της κούρασης. Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

•    Αν χάνουμε μία με δύο ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να μας προκαλέσει υπνηλία. Οπότε, είναι σημαντικό πριν ξεκινήσουμε την οδήγηση, να έχουμε βεβαιωθεί πως είμαστε υγιείς και σε καλή φυσική κατάσταση
•    Όταν ταξιδεύουμε για πολλές ώρες σε αυτοκινητόδρομο, η διαδρομή μπορεί να είναι σχετικά βαρετή. Η μη εναλλαγή παραστάσεων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, οπότε είναι χρήσιμο να πραγματοποιούμε στάσεις σχεδόν κάθε δύο ώρες. Είναι σημαντικό, με τις στάσεις αυτές να φροντίζουμε ώστε να μην αισθανθούμε καθόλου υπνηλία κατά την οδήγηση
•    Αν αισθανόμαστε πολύ κουρασμένοι είναι χρήσιμο να διανυκτερεύσουμε κάπου. Ακόμη και αν ο χρόνος πιέζει, είναι προτιμότερο να φτάσουμε στον προορισμό μας αργοπορημένοι, παρά να μην φτάσουμε καθόλου λόγω ατυχήματος. Εφόσον επιλέξουμε τη διανυκτέρευση, θα ξυπνήσουμε φρέσκοι και θα επανεκκινήσουμε με μεγαλύτερη ασφάλεια το ταξίδι.
•    Η χρήση καφεΐνης είναι χρήσιμη για λίγο, αλλά δεν αποτελεί πανάκεια. Ο καφές μπορεί να αυξήσει τα αντανακλαστικά μας για μικρό χρονικό διάστημα, όμως δε μπορεί να αντικαταστήσει έναν καλό ύπνο. Ο λόγος είναι πως απλά θα παραταθεί, και δεν θα αποφευχθεί, το διάστημα μέχρι να νιώσουμε υπνηλία
•    Αποφεύγουμε να κάνουμε ταξίδι μετά από πλήρη ημέρα δουλειάς. Όταν ολοκληρώνουμε το ωράριό μας είναι λογικό να νιώθουμε κούραση, οπότε τα αντανακλαστικά μας δε θα βρίσκονται στο απαιτούμενο επίπεδο.
•    Αποφεύγουμε να οδηγήσουμε κατά τις πιο βασικές ώρες ύπνου, μεταξύ 03:00-05:00 ή 14:00-16:00. Τότε, η “λειτουργικότητα” του οργανισμού πέφτει και επιζητά ξεκούραση, οπότε αν οδηγούμε είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε υπνηλία
•    Εφόσον παίρνουμε ιατρική αγωγή, είναι χρήσιμο να ελέγξουμε πως τα φάρμακα δεν προκαλούν υπνηλία. Για να είμαστε βέβαιοι πως δε θα έχουν αρνητική επίδραση σε εμάς κατά την οδήγηση, καλό θα ήταν να συμβουλευτούμε τον φαρμακοποιό μας ή να διαβάσουμε τις οδηγίες χρήσης του φαρμάκου

Όπως έχει αποδειχθεί πολλές φορές, η έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης κατά την οδήγηση, έστω και για ελάχιστο χρόνο, μπορεί να κοστίσει ακριβά... 

 

Πηγή:  https://traction.gr/tips-gia-apofygi-tis-ypnilias-sto-timoni/ 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
23.09.19 , 08:14 Φρίκη στο κέντρο της Αθήνας: Απανθρακωμένο πτώμα μέσα σε αυτοκίνητο
23.09.19 , 08:05 Εξάρχεια: Νέα επιχείρηση εκκένωσης κτιρίου
23.09.19 , 07:52 Πτώχευσε η Thomas Cook: Επιχείρηση για να επιστρέψουν 150.000 τουρίστες
23.09.19 , 07:11 Ανοίγει σήμερα το «Εξοικονομώ» για την Αττική - Ποια τα κριτήρια ένταξης
22.09.19 , 23:39 Ισραήλ: Σταθερή κυβέρνηση ζητά ο πρόεδρος της χώρας μετά τις εκλογές-θρίλερ
22.09.19 , 23:28 Thomas Cook: «Κανένας ταξιδιώτης δε θα εγκαταλειφθεί» λέει ο Βρετανός ΥΠΕΞ
22.09.19 , 23:10 Ντέρμπι των «αιωνίων»: Ισόπαλοι Παναθηναϊκός-Ολυμπιακός
22.09.19 , 21:53 Νovartis: «Με ανύπαρκτο video μπήκε στη δικογραφία ο Πικραμμένος»
22.09.19 , 21:34 Ξεκινά εβδομάδα κινητοποιήσεων: Παραλύει η χώρα την Τρίτη – Ποιοι απεργούν
22.09.19 , 21:31 Θρίλερ χωρίς νικητή στην Τούμπα
22.09.19 , 21:13 «Κάγκελο» η Πάνια: Τα on air σχόλια για τη νέα της σχέση και τον Καρβέλα!
22.09.19 , 20:59 Αίγιο: Nέα στοιχεία για την τραγωδία με τη γιαγιά και το εγγονάκι της
22.09.19 , 20:40 Κουμπάρα η Μιμή Ντενίση – Πάντρεψε Ελληνίδα ηθοποιό!
22.09.19 , 20:24 Μαμά για δεύτερη φορά η Keira Knightley – Η πρώτη φωτογραφία με το μωρό!
22.09.19 , 19:54 Οι κακές συνήθειες κάθε ζωδίου!
19.09.19 , 13:48 Χριστίνα Μπόμπα: Μας δείχνει το σαλόνι του σπιτιού της στο Κολωνάκι
19.09.19 , 13:25 Η Λυδία από το GNTM ήταν ζευγάρι με παίκτη πολυσυζητημένου ριάλιτι
19.09.19 , 21:41 Shopping Star: To Catwalk της Ιωάννας - Πώς τη σχολίασε η Βίκυ Καγιά;
19.09.19 , 13:10 Ελένη Μενεγάκη: Το μονόπετρο του Μάκη έκλεψε τις εντυπώσεις!
20.09.19 , 09:37 Γιώργος Παπαδάκης: Έπεσε από την καρέκλα on air
20.09.19 , 10:53 Βρέθηκε η νικήτρια του GNTM; «Δεν έχω ξαναδεί τέτοιο σώμα»
21.09.19 , 11:38 Σπυράγγελος Λυκούδης: Ο πρώην της Φουρέιρα ζευγάρι με κούκλα ηθοποιό
20.09.19 , 23:55 Σπανούλης-Χοψονίδου: Ένα love story με πολλά «τρίποντα»
19.09.19 , 14:38 Δάντης: Τα τέσσερα διαζύγια, ο γιος του και η... άγνοια του κόσμου
20.09.19 , 11:36 Δε θες να κόψεις τα μαλλιά σου; Τσέκαρε τo faux καρέ χτένισμα
20.09.19 , 18:22 Shopping Star: To Catwalk της Σοφίας - Πώς τη σχολίασε η Βίκυ Καγιά;
19.09.19 , 14:43 Αυτό είναι το εντυπωσιακό εξοχικό σπίτι της Μιμής Ντενίση στον Θεολόγο!
20.09.19 , 11:20 Σε κώμα από τον Ιούλιο βρίσκεται γνωστός Έλληνας τραγουδιστής
21.09.19 , 20:11 Παπαδοπούλου – Πλεμμένος: Παντρεύτηκαν με κουμπάρο τον Καραφώτη!
19.09.19 , 08:34 Άγγελος Λάτσιος: Πήγε να δει τη μεγάλη του αγάπη
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top